Народная пословица «В русский холод всякий молод» давно подметила благотворное влияние морозной погоды на организм человека. Оздоровительный эффект пребывания на морозном воздухе вдвойне выше, если человек двигается.
«И вот пришла зима. Дома одели белые шапки, деревья – белые шубы. Все бело кругом, все бело…» С чего начать? Что делать? Как организовать зимний отдых? …Увлекательные игры и развлечения зимой на открытом воздухе доставят детям огромную радость и приносят неоценимую пользу их здоровью. Разнообразные по движные игры - катание на лыжах, санках, коньках, игры со снегом – обогащают содержание прогулок, увлекают детей. Поэтому мы дадим вам несколько советов. САНКИ
Это любимое зимнее развлечение малышей. Для первых спусков и развлечений на санках достаточно небольших горок. Только прежде, чем идти на прогулку, подумайте, как одеть ребенка. Одевать необходимо, строго учитывая погодные условия, и не только температуру воздуха, но и силу ветра. Легко одетый ребенок более подвижен и поэтому не переохладится. Лучше всего подойдет утепленный комбинезон из плащевой ткани, он меньше ограничивает движение, а при падении снег никуда не забивается и его легко стряхнуть.
Итак, берите санки, и на горку. Но прежде чем разрешить ребенку первый спуск, убедитесь, что снег достаточно плотным слоем покрыл склон, на нем нет посторонних предметов – камней, пней, ям, бугров и других неровностей. Наезд на них или падение могут привести к травмам. Первые спуски лучше совершать на ровных склонах с длинным выкатом, сидя на санках, поставив ноги на полозья и держась за веревочку. Это положение наиболее удобное и устойчивое.
Если ваш ребенок боится спуска на высокой скорости, не принуждайте его – игры и катание со склонов должны вызывать интерес, а не страх. Но, как правило, дети еще не испытывают чувство страха, не боятся падений, а если и падают, то всегда удачно, не получая травм, просто перевернувшись с санок на бок.
А почему бы вам, уважаемые родители, самим «не тряхнуть…молодостью» и не прокатиться с ребенком на санках? У вашего малыша это вызовет большую радость!
Если вы пришли на склон, где играют другие дети, организуйте совместные игры, развлечения и соревнования: на дальность спуска, на скорость параллельного спуска в парах, в парном катании, в оленьих упряжках, в санном поезде и др. Предоставьте ребенку большую самостоятельность – он сам должен (лучше бегом) за веревочку привезти санки на вверх склона. Кто быстрее забежит на вверх склона, на горку?
ЛЫЖИ
Вашему малышу уже четыре года. Настала пора поставить его на лыжи. Для первых шагов по снегу и лыжне лучше подобрать укороченные лыжи (на 15-25 см меньше «нормы». Нормальная длина лыж – ребенок достает до носков вытянутой вверх рукой.) Теперь о креплениях. Малышам можно совершать первые шаги с мягкими креплениями, а обувь – обычные валеночки. Для лучшего управления лыжами необходимо сделать жесткий носовой ремень, а для пяточного ремня лучше использовать кусок старой велокамеры или резинового бинта. Такое простое крепление удобно в обращении, легко одевается, и ребенок может это сделать самостоятельно.
Дошкольников не следует сразу обучать скользящему шагу и лыжным походам – уровень развития координационных способностей еще для этого не достаточен, а вот начать обучение спускам с горок следует начать непременно. Для этого необходимо подобрать прямой, ровный склон, не длинный. Для первых спусков достаточно 10-15 м. А скорость зависит от крутизны склона. Для первых спусков она должна быть равна скорости быстро идущего или медленно бегущего человека.
Все спуски со склона выполняются вначале без палок. В случае падения одобрите ребенка, но пусть он сам встанет после падения и ступающим шагом поднимется вверх по слону. Как вам не покажется странным, совершенно необходимо научить ребенка падать (в случае необходимости) при спуске со склона. Самые опасные падения вперед, можно удариться о носки лыж и получить травму. А для безопасного падения необходимо присесть и мягко перекатиться назад, в сторону, повернуть лыжи поперек и распластаться по склону.
Когда ребенок начнет уверенно спускаться с пологих горок, необходимо постепенно переходить на более крутые склоны. Большой интерес у детей вызывают спуски со склонов, преодолевая ворота из лыжных палок. После освоения спусков можно приступить к изучению торможения лыжами. Торможения нужны для экстренного снижения скорости при виде препятствий (ям, бугров, посторонних предметов). Очень важно жестко удерживать лыжу в положении упора ( пятка лыжи в сторону, носки лыж рядом) и закантовать лыжу на внутреннее ребро, как бы «прочесывая» снег, упираясь в него кантом лыжи. Обязательное условие торможения – вес тела всегда полностью остается на лыже, скользящей прямо. Ну, а другие лыжные хода, повороты, торможения ваш ребенок узнает в школе.
Возьмите себе за правило – каждый выходной день вместе с детьми ходить на лыжах. Постоянное пребывание на свежем морозном воздухе, в движении закаляет детей, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную систему и все группы мышц, и скоро вы, возможно с удивлением, заметите, что ваш ребенок перестал болеть простудными заболеваниями.
КОНЬКИ
Это очень эмоциональное занятие, и его можно рекомендовать людям любого возраста. Оно также развивает такие качества, как ловкость, гибкость, равновесие.
Каждый ребенок может практически научиться кататься на коньках п выполнять несложные фигуры. Начальное обучение можно проводить на любых коньках, но желательно, чтобы они были устойчивыми. Важно еще и то, чтобы начинающие с первых занятий стремились отталкиваться всем полозом конька (внутренней поверхностью), а не носком назад. Перед непосредственным выходом на лед с ребенком проводится элементарная инструкция по технике безопасности. Нужно помнить, что на катке все передвижения выполняются только против часовой стрелки. С новичками занятия проводятся только в середине катка.
Первое вводное занятие проводится в помещении. Вы должны, прежде всего, научить вашего ребенка правильно шнуровать ботинки. Шнуровка перекрестная, вдевается в отверстия снаружи внутрь. Надев коньки, нужно встать в них, пройти несколько шагов по полу вперед, вернуться назад, пройти обратно, несколько раз присесть, встать, вернуться назад.
Если на полу все было удачно, можно выходить на улицу. Но прежде, чем выйти на лед, лучше выполнить несколько заданий на хорошо утрамбованной площадке. Это обычные способы ходьбы, переступания, приседания, передвижения с разными положениями рук (в стороны, назад, за голову и др.)
Практика показывает, что на первых занятиях дети никак не могут обойтись без посторонней помощи. Им нужна поддержка. Помощь могут оказывать родители, братья и сестры, товарищи.
Как только ребенок почувствует себя уверенно на утрамбованном снегу и сможет выполнить элементарные движения самостоятельно, без помощи – можно выходить на лед.
При первом выходе на лед необходимо последовательно выполнить несколько упражнений:
ДВИЖЕНИЕ ТРОЙКАМИ. Новичок располагается посередине. Тот, кто стоит справа, правой рукой держит правую руку новичка, а левой рукой держит руку своего партнера за спиной ребенка. Такая поддержка исключает падение на лед. Ребенок просто держится на коньках. Первоначально его «везут», в дальнейшем он может выполнять и небольшие движения, отталкиваясь всем полозом конька.
КАТАНИЕ ВДВОЕМ. Нужно взять ребенка за руки скрестным хватом (левая рука – к левой, правая – к правой). Хорошо, уверенно катающийся партнер не только поддерживает новичка, но и помогает ему овладеть элементарными основами передвижения на коньках.
КАТАНИЕ С ПОДДЕРЖКОЙ СЗАДИ. Ребенок поддерживается двумя руками сзади за поясницу.
Во всех этих упражнениях нужно стремиться медленно, поочередно, с ноги на ногу переносить вес всего тела. Когда у ребенка уменьшится напряженность при передвижении на льду, можно перейти к освоению следующих упражнений, которые составляют расчлененные элементы бега на коньках.
Родители и дети перед выходом на лед должны знать, что при падении необходимо группироваться (группировку лучше выучить и опробовать заранее на полу). Ребенка вначале лучше подстраховать руками, чтобы избежать падения плашмя. Особенно опасны падения назад, при которых возможно травмы головы. Чтобы избежать этих последствий, ноги должны быть чуть согнуты в коленных суставах (коленный сустав не должен быть «выключенным).
ИГРЫ СО СНЕГОМ
Дети любят подвижные игры и забавы со снегом, с удовольствием участвуют в сооружении разнообразных построек и лепке фигур из снега. Для этого необходимы такие предметы, как деревянные лопатки, совочки, фанерные щиты, ведерки и др. Прежде всего потрудитесь над постройками, которые стимулируют участие ребенка в творческих ролевых и подвижных играх. Вместе с вами ребенок с удовольствием будет сооружать снежную бабу, лесенку, горку, вал, лабиринт, дугу-воротца для подлезания, стенку-мишень для попадания в нее снежками и т.п. Из снега можно также построить ледокол, самолет, паровоз, фигуры разных зверей.
УДАЧИ ВАМ И ПРИЯТНОГО ВРЕМЯПРЕПОВОЖДЕНИЯ В ЗИМНИЕ ВЫХОДНЫЕ ДНИ!
разгарнуць » / « згарнуць